통풍 증상, 원인, 통풍에 좋은 음식, 통풍에 나쁜 음식

통풍증상은 그 통증이 너무 심해 통풍으로 관절이 아픈 경우를 발작이라고 부를 만큼  뼈를 부수는 듯한 통증이 며칠간 지속되며  일반적으로 통풍 환자의 약 90% 정도가  엄지발가락 뿌리 부분부터 발생되며 이외에도 발등이나 발목, 무릎 등에 터질 것 같이 심한 통증이 생기고 염증이 생긴 부위가 빨갛게 변하고 심하게 부으며 손도 못 댈 정도로 아픈 것이 통풍 증상입니다.

통풍은 혈액에 음식을 먹어서 섭취되는 퓨린이라는 물질이 체내에서 대사하고 남은 성분인 요산 농도가 높아져서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 쌓이게 됨으로써 발생하는 질병입니다.  요산염 결정이 바늘과 같은 형태로 되어 있기 때문에 바람만 스쳐도 아프다라는 말들을 할만큼 통증이 심한 질병입니다

 

「요산」은 혈액 안에 섞여 누구나 가지고 있는 물질이지만 운동부족이나 폭식,  스트레스, 과음 등의 생활습관이 반복되며 혈액 중의 「요산」이 비정상적으로 증가해 「고 요산혈증」이 되어 발병하게 되는데 스트레스나 폭식, 운동부족이 생활화가 되어 있는 현대인들에게 일반적이 되어가는 질병중의 하나입니다.
  

 

요산이 관절의 염증을 유발시키고 극심한 통증을 동반하여 심한 경우 관절의 변형과 불구가 발생하는 사례도 있습니다.

또한 관절 이상 외에도 다양한 신장질환과 요산때문에 신석증이라 불리우는 콩팥에 돌이 생기는 콩팥돌증(nephrolithiasis)등이 나타나고 합병증이 생기기도 하므로 더욱 주의해야 하는 병입니다

 

몸속에서 요산이 과다 생산되거나, 요산 배출이 감소되어 발생되는 통풍은 콩팥에서의 요산 제거 능력이 나이가 들수록 떨어지는 남성분들에게서 주로 발생합니다.

 

따라서 통풍에 좋은 음식은 이러한 요산이 몸속에 많이 생성되지 않도록 돕고 잘배출되게 하는 음식입니다.

 

또한 통풍은 비만인 분에게 빈번하게 발생되므로 통풍 환자에게는 정상 체중을 유지하는 것이 바늘로 찌르는 듯한 지독한 통풍의 통증에서 벗어나는 중요한 부분이며 술 또한 마찬가지입니다.

 과음을 하게 되면 술에 취해 있는 동안 일시적인 고젖산 혈증이 발생하여 고요산혈증이 악화되어 술을 마시는 것 역시 통풍을 악화시킵니다.

또한 고단백음식을 섭취할시  체내에 요산 생성이 증가하여 열량 제한을 통한 식이요법과 체중 감량을 위해 과식을 하지 않는 것이 중요합니다.

 

<통풍에 좋은 음식 알아두세요>

통풍에 대처하기 위해서는 요산 발생의 원인이 되는 퓨린이 적게 함유된 음식을 먹어야하며 하루에 100~150 밀리그램 정도로 퓨린양을 제한해야 합니다..

통풍에 좋은 음식(퓨린이 적은 식품)

과일과 채소 : 바나나,  블루 베리, 양배추,사과, 아몬드, 죽순, 당근, 오이, 유제품, 양상추, 콩, 양파

블루 베리, 멜론, 버찌, 딸기, 파파야, 딸기, 자두, 수박등의 항염증에 좋은 과일

코코넛 오일, 올리브유, 아몬드, 치아 씨, 아마 씨앗, 호두등은 항염증 견과와 오일입니다

아마란스, 피망, 민들레, 생강, 케일, 양파, 미역, 시금치, 호박, 토마토, 순무등의 항염증채소가 통풍에 좋은 음식재료입니다

통풍에 좋은 음식으로는 염증을 방지하거나 제거하고 감소시키는 식품입니다.

 

 일반적으로 채식 식단은 항산화 및 항 염증, 생리 활성 물질이 균형잡혀 있기 때문에 채식식단을 생활화하는 것은 통풍예방과 치료에 중요한 방법입니다.

통풍에 나쁜 음식(퓨린이 많은 식품)

육류 : 소 콩팥, 간 등
생선 : 멸치, 청어, 고등어, 정어리, 가리비

 

보통 퓨린 식품

육류 : 쇠고기, 양고기, 닭고기, 돼지 고기, 소시지

채소 : 아스파라거스, 아보카도, 캐슈, 말린 콩, 완두콩, 버섯, 땅콩, 시금치

 

통풍에 좋은 음식의 재료가 되는 항 염증 과일과 야채, 채소, 견과류,향신료등을 항상 가까이 할수 있도록 노력하시고  통풍의 최고의 적인 고지방음식과 술을 멀리하는 생활습관이 중요합니다..